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いまや瞑想する為のお店まである瞑想(マインドフルネス)は、瞑想する事でストレスやイライラに負けない精神力を作ってくれます。

大金持ちや有名な人はこぞってやっているそうです。

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瞑想の方法は簡単に説明すると、あぐらをかいて、両手の人差し指と親指でワッカを作ります。注意するべき所は、背筋を伸ばして猫背にならないように気をつける事。

目をつむる、または薄目を開けた場合は、数メートル前を見つめる。

呼吸や自分の体の中に意識を向ける事。

雑念が出てくるかもしれませんが、自分の中に飲み込むイメージで消していく事。

色々忙しい為、1時間の瞑想とかは難しい・・・

なので寝る前や起きた後や、出勤前の数分時間があればやってました。(一分でも毎日続けると効果があるそうです)

チャレンジから一ヶ月の感想です^^

瞑想して良かった所

  • 何かがあっても落ち着いて判断できた
  • 落ち着いて人の話を聞けた
  • 悩み事があって心の片隅に置いて瞑想してたら、丸ごと解決できる方法を思いついた。
  • 客観的に自分を見れた
  • 焦ったり慌てたりという事がバカバカしいと思えた
  • 見栄をはる必要は無いと思えた
  • いつもは気がつかなかった事に気がついたりして危険を回避できた

瞑想をすると冷静な判断力がついてちょっとした事にも気がつきやすくなりました。

自分にとって良い方向を自分で見つけられる所から、逃げるという選択肢が消えて行動できた事が良かったと思います。

ただね、良い所ばかりではなかったです(汗

ちまたじゃ、お金持ちはやってるだの、ストレスに勝つだのって言ってますが、ちゃんとリスクもあるなと思いました。

瞑想して悪かった所

良い事が起きたが

少しサボったら悪い事が起きて精神が安定しなかった

これねー

瞑想をしてたのが短かったから?思った事以上の悪い事やタイミングが悪い事が起きると、今まで抑えてこんでた悲しみや負の感情が噴出したんですよね。

つまり一時期はストレスと悲しみは収まってたものの、突然タイミングが悪く人に対しての悪い事(告げ口や陰口)を周囲から聞いた時に心が乱れまくって悲しみが勝ってしまって心が苦しくなった。

ただ心が乱れても、瞑想を続けると気持ちも治まってきます。(冷静になるって事ね)

一分でも良いって書いてあったけど、出来れば5~10分を続ける方が効果ありそうです。

うーん、負の感情と心の乱れは

修行が足らんとも言えますがw

あとー

瞑想って今の自分の中を観察する事で出来てくるんだけど、単純に意識的なイメージが心のどこかにあっても良い気がするんですよね。

これは

瞑想とは少し話が離れますが

昔からなりたいイメージが強ければ願いは叶うといわれています。無意識の領域にイメージを刷り込む事で、願いが叶うらしいです。

私が瞑想の時に

↑で書いたように、何か気にかける事を思った後に瞑想したら閃いたように、心の奥底に何かをイメージする事で、プラスアルファな効果が期待が出来そうな気がするんですよね。(なんか一休さんみたいですね)

「この問題どうしたら良いんだろう?」って思った後に瞑想したら閃いたんで、幸せになりたいけどどうしたら良いんだろう?って思った後に瞑想したら、自分を幸せに導くような良い事を思いつくのかもしれません。

もちろん、ストレスや心の悩みを軽くする為の瞑想なのですが、無意識の領域がプラスされると、さらに自分を良い方向に導く気がするのですよね。

ここで間違えないで欲しいのは、決して願いが叶うよって事では無いです。

ただ実践すると、自分自身の願いを叶える為の良い判断が浮かんだり、問題の解決へのヒントが頭に浮かぶって事です。

もっと多くの時間でたっぷり瞑想すると、また違った事が起きるかもしれませんが、これが瞑想を一ヶ月実行してみた私の感想です。

そして、私なりに気をつけねばならないなーって思うのが

たまーのサボりw

たまにサボると、嫌な事が起きると精神的にメッチャ乱れる(汗

なんていうのかなー爆発しやすくなる感じ?

なので、サボらないで忘れず毎日する事が大切なのかなって思います。

瞑想を素晴らしいという風に書いてあるサイトには、こういう失敗談って中々書かれて無いかもしれません。

私はサボった時大きなストレスを受けた為、ストレスが一瞬にして爆発して1~3日くらい「うつ(死にたい気持ちになった?)」に近い状態になったりしたので、続ける事が難しいサボりがちな人は、気をつけた方が良いと思いましたね。

ただ、一時ストレスにつぶされそうになっても、負けずに毎日瞑想を続けていくと自分の負の感情も、自分で飲み込めるようになりましたけど^^;

つまりやるなら毎日やりましょうって事ですね。

瞑想は自分の為の自己啓発に過ぎません。

続ける事でストレスに勝つようになりますし、冷静に自分を見れるようにもなります。

自分の悩みも願いも自分の中の無意識の領域が、ヒントを与えてくれるかもしれません。

お金もかからないし、ちょっとしたリスクはあるかもしれませんが、少しの時間を作って瞑想を初めてみるのは、今のストレス社会でとてもお勧めできる事だと思いました。

以上ですが

これから瞑想を始めようとする人の参考になれば幸いです^^

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