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一言でストレスといっても色々ありますが

ストレス解消~といいつつ

ソレ解消になってなくて、よけいイライラしてるよね?という物もあります

というか

ストレス解消になってないものの多くは、いいわけだったりします

本物のストレスを解消すると、仕事の効率もあがり、心も体も満たされるようになります。

この違いを伝えたいと思います。

ストレスへの考え方はとても大事

ストレスの発生で起こりがちなのは人間関係です。

夫婦、友人、親子、職場の人間関係・・・

人間関係の絆というものは、生きていく上で切りたくても切れないものなので人間関係がある以上は、ストレスを発生させないようにしようという事は、生きていくうえで不可能に近い事です。

なのでストレスをなくそうと思うのではなく、ストレスで己の心が強くなる為の乗り越える為の糧と考え行動する事が、とても大事になってきます。

ですが一般的に

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ストレスはどうもマイナスに考えてしまいがちです

ストレスの考え方の違いを例でいうと

人から自分の欠点を指摘された場合

自分の弱い心に振り回されて落ち込んで生きるのか、「そうか自分のここが悪いんだな」と納得して自分を変える強い心を持つのか

あなたはどちらを選びますか?

ちなみに、健全で健康的な強い心を持つと、自然とストレスを受け入れ自分を変えられるようになります。

私もあるあるなんですが

  • 人が褒められるのを見て、自分と比較して自信を無くす
  • 人のミスを見てイライラする
  • 自分の他の人の評価が気になる
  • 自分がやった事を後になって後悔してしまう
  • 人の事を優先した後に、自分が損したと思い込む

こういった事を思ってしまう人はストレスを重く感じやすいです。

 

ストレスが解消するとどうなるのか

体に影響したりします。

死亡率の高いガンになるのは、免疫力の低下によりおこりますが、この免疫力の低下がストレスに関係していると言われています。

とあるアメリカの実験で

ストレスが発生すると病気になると思う人と思わない人では、ストレスが病気になるという人の方が、はるかに死亡率が高かったといいます。

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また、人生を楽しもうと笑顔を絶やさなかった人などは、ガンなどになって余命を宣告されたとしても、余命よりもずっと長生きをする傾向にもあります。

 

間違ってるストレス解消法

一般的によく言われる間違ってるストレス解消法が、コレが無くなるとストレスになる・・・というもの

例えば

  • パチンコ
  • タバコ
  • ゲーム
  • お酒

は少しならば良いのですが、長くやってしまったり、無いとダメだと思い込むような依存していた場合は注意が必要です。

よく「タバコがストレス解消になってる・・・」と言ってる人を見かけますが

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実際は、ストレスを解消している気分になっているだけで、一つのものに依存すればするほど、逆にストレスは増加しトラブルは増えます。

 

ストレス解消に本当になるもの

 

運動する

ジョギング、水泳、ストレッチやヨガなどの運動には、セトロニンなどの脳内幸せ物質が出てスッキリします。

健康にもよく心にも良いので、毎日の日常に取り入れて見る事をお奨めします。

 

人に愚痴を聞いてもらう

心で何を思っているのか、親しい友人に話すのもストレスの解消になります。

その場合、自分の心の問題になっている職場の人などと関係ない人の方が無難です。

話が自分の嫌だなって思う相手にバレたら、自分の立場が危うくなりますものね

 

瞑想する

私もよくやるんですが、目をつむって吸って吐いての呼吸に意識を集中します。

このブログにも書いているので

良かったら読んでみてください

今も続けていますが、ストレスに強くなるのでお奨めです

 

マッサージをしてもらう

アロマをたいてマッサージしてもらうと、リラックスし心も安定します、

手軽なもので

美容室などで頭皮マッサージもお奨めです。

 

良い睡眠をとる

良い睡眠をとるとストレスに強い心を作る事が出来ます。嫌な事も忘れますしね

まず、寝る前のスマホは止めましょう

眠れなくなりますからね

 

ストレスの根本を覆す

ストレスは人間関係からなりやすいです。

単純に人間関係のトラブルやストレスは

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自分が言いたい事が言えなかった事が原因

だったりします^^;

例えば

仕事上で自分の仕事をやるので手一杯なのに、その上から仕事を押し付けられる事とか

他のホームページでも、言いたい事を丁寧に断る事が大事という事を読んだのですが

丁寧に断る事が大事だとは思うのですが

相手によっては

同僚や先輩などに、丁寧な言葉で断ると「嫌味か?」と思われる可能性も高いので気をつけましょう。

職場上いい様に思われなかったら、今後の自分の立場も良くないものになってしまう可能性もありますので

仕事や無理難題を押し付けられたら、軽い気持ちで今の自分には無理ですってハッキリ伝える事で

自分の心もスッキリしますよ

ハッキリ言う事って出来ない人には、本当に出来ない(←私

だけど

一つ言える事は

自分がダメだと思える事には、ハッキリ断る事で自分の中のすべてが解決してしまうって事

言えない人ってのは

相手の気持ちを考えて言えないんですよね(←私もだからw

でも、冗談めかしてでも良いので

かるーく

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「えー無理ですよー」とか言ってみても良いかもしれませんよ?

真面目に相手の事を考えすぎると疲れますからね

相手も困るのかもしれませんが、我慢して自分を苦しめる事も良くないのです。

仕事上でのそういう場合は、仕事仲間の誰かに頼って助けてもらう事も大事だという事です。

仕事を押し付ける向こうの気持ちとしたら

他の人はもっと頑張ってるし同じ給料もらってるんだから、これくらい出来るでしょう?

という軽い気持ちで押し付けてる可能性が高いですよね

仕事が出来なくて嫌われたとしても一時的なものです

人には得意、不得意あって当たり前なのだから、出来ない人がいても、なんの不思議でもないのです。

なので

自分の気持ちを伝えてキチンと断る事で

自分を大事にするという事に繋がりますよ

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